什么是莎莎舞

SALSA舞又称莎莎舞，起源于南美，是拉丁舞的一种，属于风情拉丁舞。确切的说发源于加勒比海岛国古巴，当时有一种从英国和法国传入的乡村舞蹈Contra-Danze，与古巴当地的舞蹈Son结合起来，形成了新的舞蹈风格。

莎莎舞作为一种拉丁风格的舞蹈，它热情奔放不逊于伦巴、恰恰，但却比它们更容易入门，也有更多率性发挥的空间。

SALSA能让你感到有趣的同时，达到 运动身体，保持身材，舒缓所有心理压力的目的，并且能让你感受到在音乐的带领下完全释放出自己的乐趣。

1、双脚张开与肩同宽，脚掌平行。弯曲你的膝盖。当你伸直双腿的同时，用肩膀向前转动。当你再次弯曲膝盖时，应完成旋转肩膀一周。向前转动4次然后向后转动4次。

2、伸直膝盖，将头部向上尽量抬起。看向你的右肩膀。将头转会中间，然后看向你的左肩膀。交替两侧重复4次（看向两侧为一次）。注意肩膀要打开，脖子要尽量伸长。

3、双脚张开与肩同宽，稍微弯曲膝盖。保持躯干和手臂伸直，转动髋部与手腕。左右各转4次。

4、保持膝盖弯曲，将左手放在髋部上，右手臂贴着耳朵伸展。臀部向右顶出而你的躯干向左伸展。然后慢慢回到中间，向另一侧重复动作。注意手臂要尽量伸长，腹部要收紧。

5、双手插腰，双脚并拢。右脚向前迈出一小步同时让你的右髋部稍微向侧摆动。然后再将你的右脚收回。重复动作做，将左脚向前迈出一小步，然后收回。

6、接着右脚向后迈出一小步，再次将你的髋部向右摆动。然后将它收回。左边重复一样的动作。再次重复5-6的动作。注意：膝盖与脚趾在同一条线上。

7、双手插腰，左脚在右侧前方交叉，右肩膀稍稍向前，左髋部向侧顶出。

8、当你将左肩膀稍微摆向前、右髋部向侧顶出的时候，将你的右脚向前迈出。将你的右脚收回中间。重复步骤7-8共4次，持续向与脚步相反方向摆动肩膀。注意是与迈出脚步相反方向的肩膀向前摆动，交叉在前的脚位置在身体中间。

9、保持双手插腰，将你的左脚向右前方交叉。保持你的左脚伸直并绷直脚尖，抬起你的右脚并将它收回至你的身体下方。

10、双手插腰，将你的左脚向左后方跨出一步并伸直。踮起脚尖将右脚抬离地面并向后踏，左脚向前交叉并重复踮脚。然后左脚向右脚靠近，于身下三小步距离，为另一侧重复动作做好准备。重复9-10两次。

11、双手插腰，右脚向侧边跨出一步。然后左脚向右脚靠近，接着右脚再次向侧跨出一步。左脚再度向右脚靠近，但这次是双脚并拢。当你左脚踏步靠近右脚的时候抬起你的左髋部。

12、左脚向左侧踏出，重复11的动作。踏步时将髋部抬起，然后在脚步移动过程中放下。重复11-12共4次。

13、双手插腰，两脚并拢。将你的右脚向侧跨出并踮起脚尖，同时右肩膀向前摆。抬起左脚并向后跨出。

14、将右脚收回身下并向另一侧重复13的动作。注意髋部要摆平，重复13-14共4次。

为什么一定要跳Salsa舞呢?

经常听到有人说：我想学跳舞。问之想学什么样的舞时，却答不上来。“好吧，那么，你是想追求舞蹈这种艺术形式的最高境界么？” “恐怕不行吧。。。我以前从来没跳过舞，在这方面也没什么天赋，也不可能从现在起放弃自己的学业或工作去追求它。。。” “恩，那你学舞是打算参加表演或比赛么？”　“。。。不用吧？现在从十来岁就开始学舞的小孩儿那么多，要身材有身材，要长相有长相，就我这条件。。。还是算了吧。。。” “到处的舞厅里都能跳的社交舞怎么样？比如慢三平四一类的。”“唉。。。现在去舞会的大多是岁数大的人，音乐也不好听。。。” “学个芭蕾形体或者民舞、爵士舞什么的，锻炼一下形体和体能怎么样？” “试过，坚持不下来。。。我还是想学轻松点儿、能经常跳跳的。”　“好，那你试试SALSA吧。要是你第一眼就喜欢上它，就说明它适合你。

SALSA舞又称莎莎舞，起源于南美，是拉丁舞的一种，属于风情拉丁舞。确切的说发源于加勒比海岛国古巴，当时有一种从英国和法国传入的乡村舞蹈Contra-Danze，与古巴当地的舞蹈Son结合起来，形成了新的舞蹈风格。

Salsa(莎莎舞)，作为一种拉丁风格的舞蹈，它热情奔放不逊于伦巴、恰恰，但却比它们更容易入门，也有更多率性发挥的空间。

SALSA能让你感到有趣的同时，达到 运动身体，保持身材，舒缓所有心理压力的目的，并且能让你感受到在音乐的带领下完全释放出自己的乐趣。

SALSA能让你在漫长的人生中交到许多朋友，SALSA是一种交流方式，SALSA也能让你的生命每时每刻 感受到激情，音乐的激情，她的节奏，完善你舞技的希望，学习如何使你的身体摆动出风姿。

学习salsa舞的益处

1. 减脂，特别针对肩腹腰腿部脂肪；

2. 塑形，提臀效果显著，培养良好的姿态；

3. 提升女士个人气质，彰显男士绅士风度；

4. 不分年龄，增强身体的灵活性、协调性；

5. 培育社交魅力，增强自信，最具回报的消遣

生活要解压，就来舞萨萨。一种让您轻松释放压力的舞蹈

Salsa-----让您放轻松… 生活更有激情